Trois règles à respecter pour résister aux hautes températures

Trois règles à respecter pour résister aux hautes températures

Louise Sally, édité par Gauthier Delomes
ajusté à

09:21, 14 juin 2022

Une canicule s’installe en France à partir de mardi. Météo France a annoncé que les températures pourraient monter jusqu’à 40 degrés en milieu de semaine, dans la moitié sud du pays. Ces épisodes sont maintenant fréquents et surviennent tôt et tôt dans l’année. Ils encombrent également beaucoup notre corps, qui doit faire un effort supplémentaire pour réguler notre température corporelle. Cet effort est épuisant, d’autant plus qu’il est difficile de dormir la nuit à cause des températures élevées.

Par conséquent, certaines réactions sont nécessaires à son adoption. Il note Europe 1 et vous donne quelques conseils pour le mettre en pratique.

Hydrate et rafraîchit

La première règle d’or est bien connue : s’hydrater. Ce n’est jamais assez fréquent : Il est très important de boire au moins deux litres d’eau par jour. Il est également nécessaire de rafraîchir votre environnement pour réduire la transpiration, par exemple en plaçant du linge humide devant un ventilateur ou une fenêtre.

Le physiologiste Jean-François Toussaint, professeur à la Cité de Paris, insiste sur cette ventilation bien maîtrisée : “On ferme les volets le jour et on ouvre les chambres la nuit, puisque c’est toujours à cette heure-là que la fraîcheur peut revenir”. il recommande Microphone Europe 1.

“Nous pourrions encourager la présence de plantes vertes à l’intérieur, car elles absorbent la chaleur et libèrent de l’humidité”, ajoute-t-il. “Enfin, rester dans les pièces les plus fraîches pendant la récupération de la nuit aide à dormir et à reprendre des forces pour mieux affronter la chaleur du lendemain.”

Mangez des légumes frais et évitez l’alcool

Il existe une autre règle qui aide à trouver le sommeil : faites attention à votre alimentation. Manger léger le soir, en privilégiant les féculents et les aliments froids riches en eau, favorise la digestion. “Essentiellement des légumes frais, comme des tomates, des salades et des courgettes”, explique le professeur Jean-François Toussaint. “Et évitez le café, le thé et l’alcool, qui sont déconseillés en raison de leurs propriétés déshydratantes”, plaide-t-il.

Protégez-vous du soleil et évitez tout effort physique pendant les heures chaudes

Troisième règle d’or : Protégez-vous du soleil à l’extérieur, en portant un chapeau ainsi que des vêtements amples, en matières naturelles – et donc pas en matières synthétiques. Enfin, évitez tout effort physique aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h.

Leave a Reply

Your email address will not be published.